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考研本艱辛,讀研也不易!壓力太大,有自殺念頭,應(yīng)該怎么辦?

最近幾個學(xué)術(shù)界的新聞很讓人痛心。

不是那些大牛論文作假,也不是大量論文撤稿——跟人命比起來,論文這些事啥都不是。

1、接連逝去的生命

今年3月14日,一名麻醉科規(guī)培生在南寧市第一人民醫(yī)院職工宿舍的洗手間內(nèi)割頸自殺。

這名規(guī)培生剛滿27歲,是一名研三在讀學(xué)生。根據(jù)會診記錄,他的頸部有三處開放性傷口,急救達(dá)到時,已無自主呼吸也沒有心跳。

家人介紹,該規(guī)培生早在2021年就進(jìn)入醫(yī)院,同時簽訂勞動合同。2022年,他考取了醫(yī)師資格證,今年7月規(guī)培到期,他原本打算規(guī)培結(jié)束后回老家發(fā)展,并與相愛七年的女友結(jié)婚。

所有人都不明白他為何會選擇輕生,有人懷疑他在規(guī)培協(xié)議上與醫(yī)院產(chǎn)生矛盾。

還是在同一家醫(yī)院,在不到一周內(nèi),又有一位醫(yī)學(xué)生自殺身亡。

3月19日,一位在南寧第一人民醫(yī)院參加全程教學(xué)的男醫(yī)學(xué)生在房間內(nèi)燒炭自殺,經(jīng)搶救無效后死亡,年僅22歲。

目前兩起自殺事件均已移交警方調(diào)查。

考研本艱辛,讀研也不易!壓力太大,有自殺念頭,應(yīng)該怎么辦?

圖片來源:環(huán)球網(wǎng)

醫(yī)學(xué)研究生不僅要拿畢業(yè)證和學(xué)位證,還得拿醫(yī)師資格證和規(guī)培合格證,求學(xué)壓力普遍很大。

今年2月,湖南師范大學(xué)一名女性醫(yī)學(xué)研究生,在湖南省人民醫(yī)院規(guī)培期間割頸自殺身亡。

從網(wǎng)傳留下的遺書看,自殺原因是高強(qiáng)度的工作。在千把字的遺言里,共出現(xiàn)10次“加班”、9次“請了假”(未成功)、6次“事情做不完”、4次“猝死”和3次“不能休息”。

在自殺當(dāng)天的早晨,她的心率一度達(dá)到152次/分鐘。盡管休假申請在之前獲批,但她仍無法放下手頭的工作。她調(diào)侃自己是“帶假加班”。

一天的忙碌,到晚上九點她才有時間吃晚飯,順帶休息。大約10點,她進(jìn)入休息室的廁所,將手術(shù)刀揮向自己的左側(cè)頸動脈……

“怪我自己是不合格的牛馬,熬不下去了”

“再也不見了,這個世界”

這樣的遺言,讀來令人心碎。

投叔不知道是不是有人統(tǒng)計過自殺的科研人有多少,但印象里,這類悲劇似乎一直不絕于網(wǎng)絡(luò)。每次都只是引起一絲絲漣漪,然后就沒有然后了。

想到這里,投叔覺得他們好虧,太不值得!

人生不如意事十之八九,咬咬牙過去了,再回頭看看,只是一段經(jīng)歷。在人生的至暗時刻,一定要找到排解負(fù)面情緒,放松自己的方法。

考研本艱辛,讀研也不易!壓力太大,有自殺念頭,應(yīng)該怎么辦?

2、疏導(dǎo)情緒因人而異

相信每個遇到困難的人,都絕不是被動等待的,一定也尋求過很多辦法。單說放松心情,排解壓力的辦法,稍微一檢索,也有很多,可為什么還是總有悲劇發(fā)生呢?!

這個問題,投叔認(rèn)真琢磨了很多年,覺得可能放松自己這事兒,跟學(xué)習(xí)方法一樣,雖然有共性,但更多的是個性,所以得自己尋找。

以投叔自己的經(jīng)歷來說,讀博期間,大概有四分之一的時間都卡在一個官能團(tuán)轉(zhuǎn)化的實現(xiàn)上。前半年還好,后面大半年每天壓力都很大。尤其是最后幾個月,同時開展的兩個side project相繼走入死胡同,每天去實驗室還是機(jī)械性地做實驗,但總在懷疑這一切是否有意義。

導(dǎo)師人非常好,知道投叔壓力大,也很少問。但越是這樣,投叔壓力越大,手里沒東西,也不好意思主動找他。

投叔排解壓力的辦法比較粗暴,就是買書讀書。

早先逛書店時看到但沒舍得買的書,馬上買。買回去立刻開始讀,趁著新鮮勁兒,能讀多少讀多少,連飯都可以不吃地讀。讀完精神上會覺得很豐富,人的思路也順著書的內(nèi)容展開,不必去想項目上那些不開心的事情。

這么堅持了幾個月,事情起了變化。轉(zhuǎn)化最終實現(xiàn),雖然不是特別好,而且不穩(wěn)定,但問題總算解決。

投叔的方式,推薦給過很多人,但至今為止沒聽說第二個人這么做的。一方面年輕一代喜歡讀書的越來越少,另一方面書店也越來越少了。

因為這個辦法,絕不能網(wǎng)購圖書。網(wǎng)購有時間差,圖書到手,情緒改變,不想讀了,可能連包裝都不想拆。必須得是實體書店,書就一直擺著,饞著你,你一咬牙買了,跑回家趕緊讀。

需要注意的是,這個辦法會造成巨大的浪費。比如一次買五六本,回家不可能一口氣讀完。讀個兩三本,剩下的再讀就難了,畢竟讀書要看心情的。投叔現(xiàn)在手里一些甲骨文研究的書,都是這么買回來的。

講完比較個性的放松自己的方式,再談?wù)劚容^共性的辦法。

比如吃飯。美食和朋友都是治愈情緒和排解壓力的良藥,兩者疊加,戰(zhàn)無不勝,有酒助興,效果加倍。個人建議不要去已知的舊去處,多多探索新?lián)c,增加人生的意外驚喜。哪怕對口味不是那么滿意,至少也還有朋友的陪伴,總不會太差。

比如運動。這個辦法對絕大多數(shù)人而言都有效,投叔也是身體力行者之一。除非是多年跑手,一般不建議跑步,最好選擇有同伴的,能隨時聊天的運動,一定要有社交屬性。足球、籃球、排球之類的大球很不錯,乒乓球也行。網(wǎng)球不太好,離得太遠(yuǎn),打牌下棋也可以。

如果非要一個人的話,也不是不行。比如坐公交車看人。這個辦法投叔也試過,找條環(huán)線,坐上去,一直轉(zhuǎn)圈,再從上車的地方下來回家??梢钥词腥菔忻?,也可以觀察其他乘客。真挺有意思的。如果是文學(xué)青年,也可以寫風(fēng)景或人物描寫的練筆。這個辦法硬件上的關(guān)鍵是公交車,地鐵不行,一是太快,二是沒辦法看風(fēng)景;軟件上的關(guān)鍵是想象力,可以從一個人的外貌或?qū)υ拋聿孪雝a的職業(yè),從哪里來到哪里去——要是能構(gòu)思出完整情節(jié)最好!

當(dāng)然,最便宜經(jīng)濟(jì)的方式是蝸居。方法也很簡單,找個周末,睡個懶覺刷個劇,點個外賣打游戲,宅宅更健康,如有折紙、皮藝、二次元這樣的愛好更好,能把精神寄托到實體上具像化。

投叔讀書時候有個師兄,是個資深二次元。遇到學(xué)業(yè)壓力的時候失眠,他花3000多海淘了個二次元抱枕。寄到的時候投叔還去看了,也沒看出個所以然。但他每天抱著睡覺,失眠不治而愈。

總之,一定要做點自己喜歡的事情,讓負(fù)面情緒有個宣泄的出口,不要堵在心里,郁結(jié)成病。人生苦短,庸人自擾。

考研本艱辛,讀研也不易!壓力太大,有自殺念頭,應(yīng)該怎么辦?

3、分享你的方法

波普爾認(rèn)為科學(xué)研究的方法可總結(jié)為“大膽嘗試,嚴(yán)格檢驗”,也就是試錯。

由此演繹,求學(xué)中面對負(fù)面結(jié)果簡直是常態(tài),對應(yīng)著產(chǎn)生負(fù)面情緒也是必然。大家一定都經(jīng)歷過這樣的循環(huán):不斷失望,不斷希望,繼續(xù)失望,繼續(xù)希望……

既然選擇科研,就得屢敗屢戰(zhàn)。除了讓自己內(nèi)心強(qiáng)大,其他再無辦法。

精神上的成長跟學(xué)業(yè)中的精進(jìn)一樣,沒辦法一蹴而就,每個人都應(yīng)該掌握放松自己,釋放情緒的方法。

咱們不講無用的雞湯,只分享具體的辦法。

希望大家也把自己的高招分享出來,反正也不會損失什么。

萬一咱再積了德呢!善哉善哉~~

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